Svi koji su manje izloženi sunčevoj svetlosti, u opasnosti su od manjka vitamina važnog za zdravlje kostiju, zuba i mišića.
Mnogi danas piju razne dodatke ishrani, ali većina njih uopšte nije neophodna za zdravlje.
Vitamini i minerali su neophodni – bez željeza, vitamina C ili kalcijuma, na primjer, tijelo ne može da funkcioniše kako treba. Međutim, potrebne su nam veoma količine koje sigurno dobijate iz namirnica ako se hranite zdravo.
Međutim, od početka oktobra pa sve do kraja marta, nemamo dovoljno Sunca kako bi organizam mogao da sintetiše vitamin D! Zato bi svi trebalo da uzimaju dodatak ishrani – najbolje, riblje ulje iz kojeg će tijelo uzeti onoliko vitamina D koliko mu je potrebno.
Ovaj vitamin reguliše količinu kalcijuma i fosfata u tijelu, pa je neophodan za zdrave kosti, zube i mišiće.
Simptomi nedostatka vitamina D isti su kao i simptomi nedostaka kalcija. To su:
bijele mrlje na nokitima
grčevi u mišićima
lošije pamćenje
zbunjenost
halucinacije
trnci u rukama, nogama i licu
depresija
slabi i lomljivi nokti
slabe kosti
hronični umor
autoimune bolesti (multipla skleroza, Crohnova bolest, reumatoidni artritis)
Alzheimerova bolest
neplodnost
jak PMS
Izvor: novi.ba