Najtraženija na onlajn platformi
Plastični hirurg Teri Dubrou osmislio je dijetu koja ne samo da skida kilograme, i to prilično brzo i efikasno, već i zateže kožu, ubrzava rast kose i daje energije, a zajedno sa suprugom Heder napisao je i knjigu o ovom režimu ishrane.
Knjiga “The Dubrow Keto Fusion Diet” veoma je tražena na onlajn platformi za kupovinu Amazon, a ova dijeta u svojoj suštini ne predstavlja nikakvu inovaciju, već je kombinacija dva već poznata režima – keto ishrane i povremenog posta.
Doktor tvrdi da ovakav način ishrane dovodi do poboljšanja stanja insulina, doprinosi smanjenju hroničnih upala, usporava proces starenja i poboljšava stanje kože. Svoje tvrdnje o efikasnosti dijete je podkrepio i istraživanjem u kom je učestvovalo oko 100 ljudi, a gde su svi u proseku izgubili po 20 kilograma.
Tri faze dijete
Dubrou je dijetu podelio u tri faze: fazu brzog pokretanja, fazu postizanja željene težine i fazu održavanja. Ono što su dobre vijesti jeste da postoje i “dani za varanje”.
Faza 1: Ova faza traje od dva do pet dana i podrazumjeva gladovanje u trajanju od čak 16 sati, a tako mora da se drži da bi proces bio uspješan. U toku osam sati kada smete da jedete, preporučena hrana su belančevine, zdrave masnoće, mlečni obroci i povrće bez skroba, te veoma malo voća . Dozvoljeno je piti vodu, čaj i kafu bez šećera, kao i sva pića koja nemaju kalorije. Prilično je rigorozna, s obzirom da se savetuje da se unosi oko 1200 kalorija na dan, a zove se još i “faza crvenog tepiha” s obzirom da u rekordnom roku čini da izgledate mršavije.
Faza 2: Ova faza traje onoliko dugo dok se ne skine željeni broj kilograma. Vrijeme gladovanja traje od 12 do 16 sati, zavisi kojom brzinom želite da mršavite. Jede se ista hrana kao i u prvoj fazi, ali sa više zdravih masti, složenih ugljenih hidrata i voća. Dozvoljeno je s vremena na vrijeme popiti malo al*ohola.
Faza 3: Ova faza bi trebalo da traje zauvijek kako bi se održavala željena kilaža i preventivno uticalo na bolesti. Dva dana u nedjelji treba gladovati 16 sati dnevno, a pet 12 sati. Ishrana je ista kao u fazi broj 2.
Prednosti i mane ove dijete
Ono što većina stručnjaka navodi kao prednost ove dijete jeste što će neminovno dovesti do gubitka kilograma, što i jeste cilj. S druge strane, akcentuju kako sam Dubrou nije osmislio ništa inovativno, s obzirom da je samo spojio dva popularna trenda u ishrani – keto i LCHF sa metodom intermittent fasting-a.
izvor: Novi.ba/Alo.rs
Leave a Reply