Magnezijum je mineral bitan za naše zdravlje. Kako bismo imali normalne koncentraciju u našem organizmu, potrebno je da se zdravo hranimo. Zato jedite što više zelenog povrća, žitarica, voća i nadomjestit ćete te nedostatke.
Ovo su neki simptomi koji upozoravaju da imate manjak magnezijuma:
– Manjak energije, konstantni umor mogu značiti da vam fali željeza, ili magnezijuma.
– Česte glavobolje nastaju obično zbog manjak magnezijuma,stoga pijte dosta vode i jedite zdravo. Ne koristite puno analgetike jer oni vam smanje bolove, ali zato uništavaju ostale organe i uz to još postajete ovisni.
– Česti grčevi u nogama – Magnezijum je bitan za rad mišića, u slučaju da vam nedostaje magnezijuma, moguće je da ćete osjećati grčeve.
– Nesanica – Moguće je da se nesanica pojavi i kao simptom nedostatka magnezijuma ,a još jedan uzrok jeste stres i pretjerano razmišljanje o nekim stvarima prije spavanja. Hranite se zdravo, a da zaspite vam može pomoći čaj od matičnjaka. Zdravije je od tableta, mnogo.
– Nepravilni otkucaji srca – Nedostatak magnezijuma utiče i na rad srca, stoga određene nepravilnosti mogu biti povezane sa nivoom magnezijuma. Provjerite kod ljekara.
– Zatvor je još jedan od simptoma
– Visok krvni pritisak takođe
– Krhkost kostiju je povezana sa neodstatkom magnezijuma, kalcija i ostalih minerala.
– Nagle promjene raspoloženja, česta nervoza, anksioznost mogu značiti da imate manjak magnezijuma.
Izvor: magazin.ba