Ako ste u potrazi za jednostavnim, a učinkovitima rješenjem za ovo pitanje, imamo recept za napitak koji će vam pomoći da se osjećate lakše, energetski puniji i zdraviji. Ovaj napitak kombinira nekoliko snažnih sastojaka koji podupiru zdravlje probavnog sistema, a pritom su lako dostupni i jednostavni za pripremu.
POTREBNI SASTOJCI:
500 mililitara mlake prokuhane vode
čajna žličica chia sjemenki
Sok od jednog limuna
Sok od jednog grejpfruta
Komadić svježeg đumbira
NAČIN PRIPREME:
Ovaj napitak je jednostavan za pripremu, a njegova kombinacija sastojaka pruža dvostruki učinak: probiotik koji pomaže u regulaciji probave i detoksikacija koja čisti organizam.Stavite čajnu žličicu chia sjemenki u 500 ml mlake prokuhane vode. Ostavite ih nekoliko minuta da se upije voda i da se stvore gelaste teksture, što je odlično za probavni sustav. Nakon što su chia sjemenke spremne, dodajte sok od jednog limuna i jednog grejpfruta. Ovi citrusi imaju snažna detoksikacijska svojstva, koja pomažu u uklanjanju toksina iz organizma i ubrzavaju metabolizam.
Svježi đumbir naribajte i dodajte u smjesu. Đumbir je poznat po tome što umiruje probavni sistem, smanjuje nadutost i ublažava grčeve u stomaku. Također poboljšava cirkulaciju i daje tijelu energiju za početak dana. Nakon što ste dodali sve sastojke, lagano promiješajte napitak i ostavite ga da odstoji nekoliko minuta. Ovo će omogućiti svim sastojcima da se dobro sjedine, a vi ćete dobiti napitak koji je jednako ukusan koliko i zdrav. Preporučuje se da ovaj napitak pijete ujutro, odmah nakon buđenja, na prazan želudac. Time ćete maksimalno iskoristiti njegov detoksikacijski učinak, a chia sjemenke i citrusi će dodatno podržati vašu probavu tijekom dana.
Zdravstvene prednosti sastojaka
Chia sjemenke: Ove male sjemenke bogate su vlaknima, koja pomažu u regulaciji probave. Također, sadrže omega-3 masne kiseline koje pozitivno utječu na zdravlje srca. Kada se potopite u vodi, chia sjemenke stvaraju gel koji pospješuje osjećaj sitosti, pomaže u smanjenju želje za grickalicama i može pomoći u mršavljenju.
Limun: Limun je prirodni detoksikant koji potiče proizvodnju želučanih sokova i poboljšava probavu. Također pomaže u smanjenju nadutosti i uklanjanju toksina iz tijela. Limun je bogat vitaminom C, koji jača imunitet i osigurava da tijelo dobije potrebne hranjive tvari za optimalno funkcioniranje.
Grejpfrut: Grejpfrut je još jedan snažan sastojak koji poboljšava hidrataciju tijela i ubrzava metabolizam. Također, ovaj citrus je bogat flavonoidima koji pomažu u sagorijevanju masnoća, a triptofan koji se nalazi u grejpfrutu djeluje kao prirodni opuštajući spoj, poboljšavajući kvalitetu vašeg sna.
Đumbir: Đumbir je protuupalni začin koji ne samo da ublažava probavne smetnje, već također smanjuje upalu u tijelu, čime se poboljšava opće zdravlje. Poznat je po svojoj sposobnosti da smiri mučninu, poboljša cirkulaciju i pruži energiju.