Mnoge žene imaju problema s debljinom ruku. To je uzrokovano nakupljanjem viška masnoće u tim područjima.
A većinom se započne događati u dobi oko 20-tak godina kada naše tijelo pohranjuje više masnoće nego ikada.
Želite li spriječiti problem ”debelih ruku” ili jednostavno utegnuti se morate započeti sa vježbanjem – ODMAH!
Savjeti za sprečavanje stvaranja masnoće u rukama:
Pravilno se hranite – Najvažnije od svega je da konzumirate prehranu koja će imati puno voća i povrća.
Konzumirajte i vlaknastu hranu koja ubrzava metabolizam i sagorijeva kalorije – Pokušajte jesti hranu s više proteina
Jedite manje obroke – Ne preskačite obroke, samo jedite manje hrane.
Doručkujte – Doručak je najvažniji obrok. Nikada ne preskačite doručak.
Pijte više vode – Pijenje puno vode pojačava metabolizam i daje vam osjećaj sitosti.
Pijte zeleni čaj – Početak i kraj dan neka vam bude uz šoljicu zelenog čaja. To će podstaći vašu energiju i spaliti kalorije.
Kardio vježbe – Svakodnevno odradite jednu vježbu, plivajte, preskačite uže, penjite se, veslajte, a sve kako bi se spriječilo taloženje kalorija u vašem tijelu
Umjesto lifta idite stepenicama – Na taj način će vaše tijelo sagorijeti više kalorija i izgubit ćete dodatne masnoće.
Pogledajte ovaj video:
Izvor: dnevno