Unesite u ishranu ove male izmjene i riješite se viška već za par dana!
Svima koji žele da se oslobode suvišnih kilograma dijetolog Ljudmila Denisenko predstavlja spisak namirnica, koje mogu konzumirati između obroka, piše “Menshealth“…
Sve ove mini užine imaju po manje od 150 kilokalorija.
Šaka suhog grožđa – 50 grama – (130 kcal)
Dva kivija (95 kcal)
Dvadeset jedno jezgro badema (147 kcal)
Jogurt od obranog mlijeka (60 kcal)
Kafa bez šećera 100 grama plus komadić kačkavalja 10 grama (37 kcal)
Čaša mlijeka (65 kcal)
Tri male mrkve (65 kcal)
Jedna jabuka i 100 grama kefira (50 kcal)
Možete konzumirate i još neke namirnice, ali u manjim količinama:
Svježa salata prelivena jabukovim sirćetom
Sjemenke bundeve ili suncokreta 20-30 grama
Manji pečeni krompir sa komadom mladog sira
Paradajz sa komadom mladog sira
Tri biskvita od integralnog brašna
Pečena jabuka bez šećera
Sušeno voće – šljive, smokve, hurme, banane…
Izvor: haber.ba
Leave a Reply