Važni događaji kao što su venčanja, proslave i mature, savršena su prilika da se pokažete u najboljem izdanju. Međutim, ako nemate samopouzdanje zbog nekoliko kilograma viška, dovoljna vam je samo jedna nedelja da smršate tako što ćete slediti instrukcije u ovom članku. Uz pomoć laganih dana i detoks dijete smršaćete za čak dva broja za 7 dana i očistiti telo od toksina.
Šta je lagani dan?
Lagani dan je dobar način da eliminišete toksine, sagorite masti, rešite se otoka i podmladite telo. To je poseban način ishrane koji može da se praktikuje dva puta nedeljno. Ovi dani su zapravo “čistači” koji će pomoći vašem želucu i crevima da se reše toksičnog otpada. Ova metoda daje rezultate za kratko vreme, ali ako imate nekih zdravstvenih problema, bolje je da se konsultujete sa doktorom.
– Izaberite tip laganog dana.
– Kupite neophodne namirnice.
– Hranu kuvajte ili pecite u rerni.
– Pojedite 100-150 g hrane svakog sata.
– Ujutru pojedite malo svežeg peršuna ili popijte čašu vode sa limunom na prazan stomak.
– Pijte dovoljno vode ili zelenog čaja tokom dana.
– Ne vežbajte tokom ovih dana.
– Sledite sistem dva dana za redom ili napravite pauzu 2-3 dana između.
Lagani dan: Masti
Glavni zadatak ovog laganog dana jeste aktiviranje enzima odgovornih za sagorevanje masti. Pripremite 500-700 ml niskomasne pavlake ili mleka i podelite ovu količinu na 5 obroka. Tokom dana, možete popiti šolju kafe.Recept: Skuvajte 150 ml pavlake i dodajte 50 ml ulupane pavlake. Uživajte!
Lagani dan: Ugljeni hidrati
Tokom ovih dana nećete osećati glad i oni su savršeni za leto. Izaberite ono što najviše volite i jedite jabuke, lubenicu, sušeno voće ili ovsenu kašu tokom celog dana.
Ako volite jabuke: uzmite 1.5 kg jabuka i podelite ih na 5 obroka sa intervalom od tri sata između obroka. Možete ih ispeći ili napraviti sok što je dobro za digestivni sistem.
Ako volite sušeno voće: potopite 0.5 kg voća u vodu i podelite na 5 jednakih obroka.
Ako volite lubenicu: podelite 2 kg lubenice na 5-6 obroka.
Ako volite ovas: pripremite kašu od 200 g ovsa i podelite je na 5-6 jednakih obroka.
Možete zameniti jabuke, sušeno voće i ostalu hranu sokovima od kupusa, šargarepe, krastavca, cvekle, celera ili pomorandže/grejpfruta. Dobre vesti su da ako se odlučite da pijete sok celog dana, možete pomešati sve gore pomenuto voće i povrće.
Lagani dan: Proteini
Proteinski dani su najpogodniji za gubitak kilograma. Proteini se sporo vare, što znači da dugo nećete osećati glad. Jedite švapski sir, meso ili ribu i ne zaboravite da pijete vodu.
Ako volite švapski sir, uzmite 500 g bezmasnog sira i pomešajte ga sa 100 g meda. Podelite količinu na 5 obroka koje ćete jesti u toku dana. Švapski sir možete pomešati sa zelenišem, jabukama ili pšeničnim mekinjama potopljenim u vreloj vodi.
Ako volite meso ili ribu, uzmite 400 g niskomasnog mesa (teletine, govedine, ćuretine ili pilećih grudi bez kožice) ili ribe. Prokuvajte ga u neslanoj vodi i podelite na 5 porcija.
Lagani dan: kombinovan
Mnogim ljudima je teško da ceo dan jedu jednu namirnicu. Zato postoje kombinovani dani. Oni su psihološki lakši ljudima. Ako radite sve pravilno, efekat će biti isti.Recept za dezert od pirinča i jabuke: pripremite kašu od 450 g obranog mleka i 75 pirinča bez soli i šećera. Podelite je na 3 porcije. U međuvremenu, možete pojesti do 1 kg jabuka.
Šta je detoks?
Ako ste primetili da patite od problema kao što je hronični umor, opšta slabost, glavobolja, smetnje u varenju, alergije i tako dalje, to su sve znaci da je vašem telu potrebna detoksikacija. Detoksikacija je čišćenje organizma od toksina. Glavni princip je konzumiranje voća i povrća u tečnim oblicima kao što su sokovi i smutiji. Potrebno je takođe, piti mnogo vode i biljnih čajeva. Detoks možete raditi jednom ili dva puta nedeljno, zavisno od toga šta vam je potrebno. Rezultate ćete brzo primetiti – izgubićete kilograme i popravićete opšte zdravstveno stanje.
Prava hrana za detoksikaciju
Možete praviti sokove i smutije od ovih namirnica:
– Bobičasto voće
– Suvo voće
– Avokado
– Banane
– Cvekla
– Tikvice
– Kupus
– Šargarepa
– Brokoli
– Slatka paprika
– Gvožđe
– Spanać
– Nar
– Krastavci
– Citrusno voće
– Artičoke
– Špargla
– Čia i laneno seme
– Ostalo voće, povrće i semenke.
Takođe, ponekad možete grilovati povrće, ali ne koristite ulje ili so. Dozvoljeno je konzumirati ne samo vodu, već i bademovo, pirinčano i sojino mleko i biljne čajeve.
Recepti za smutije
Smuti od trešnje i badema:
Potrebno vam je 250 g bademovog mleka, 1 šolja smrznutih trešanja, 1 banana, 150 ml soka od pomorandže i 1 šolja spanaća. Sameljite sve u blenderu.Smuti od jagode:
Pomešajte 1 šolju vode ili bademovog mleka sa 1 bananom, 15 jagoda, 1/4 avokada i 50 g spanaća.
Zeleni smuti:
Sameljite u blenderu 1/2 avokada, 1/2 krastavca, 1/2 limuna, 100 g spanaća, 20 g peršuna, 250 ml vode i 6 kocki leda.
Uživajte!
Pogrešna hrana za detoks
Zaboravite na šećer i slatkiše, slanu, prženu i dimljenu hranu, gotove sosove, alkohol, kafu, meso, kakao, gazirana pića i proizvode od brašna i vaša detoksikacija će biti efikasna.
izvor:fokuzz.com
Leave a Reply